國社會步入老齡化階段，中國文化旅游網(wǎng)秉承中國尊老愛幼之優(yōu)良傳統(tǒng)，特別關(guān)照老年游客注意行前體檢、攜帶常用藥物，旅途中防止受涼感冒、飲食講衛(wèi)生、避免過度疲勞，并且選擇舒適安靜的住處。長途旅行，生活不規(guī)律，身體易疲勞，旅途衣食住行又諸多不便，這些都會給老年人身體帶來不利，因此，老年人旅行應(yīng)特別注意保健。 臨行前體檢 老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。隨團旅游時，出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，自助旅行時，要有人陪同照顧。切忌獨自遠行。 攜帶常用藥物 除攜帶平時服用的藥物外(如降壓藥、擴血管藥及催眠藥)，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應(yīng)急需。若暈車船，還應(yīng)帶上防暈藥。 防止受涼感冒 春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。 飲食講衛(wèi)生 旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。 避免過度疲勞 乘火車人多擁擠，車廂又污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。 住處舒適安靜 為保證每天6-8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2-4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
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